wired raven - new vision

文字通りの日記。主に思ったことやガジェットについて

食事の見直し

ビタミン足りてないかも

朝はパンが多いので一品追加で対応しようかしらん。
今のところ、野菜ジュースが有力。





カルシウム足りてないかも

消化効率が良いのでカルシウムを摂るなら牛乳よりチーズ。
確かにカロリーや塩分は気になるところだけど、食べ過ぎなければいいだろう。
小魚のつまみもいいそうなのでおやつはこれか?



ビタミンDにはこれがいいらしい

ビタミンDの摂取には天日干しの椎茸か煮干しがいいそうな。